Ты не один.
Помощь рядом.
Если тяжело прямо сейчас, позвони. Там выслушают и помогут, ничего объяснять заранее не нужно.
- Экстренные службы112Если есть угроза жизни: твоей или чьей-то рядом.
- Психологи МЧС России+7 495 989-50-50Круглосуточно, бесплатно и анонимно. Можно просто сказать «мне плохо».
Пока набираешь номер
Подыши вместе с облачком. Вдох на четыре счёта, когда оно растёт. Медленный выдох на шесть, когда сжимается.
Напиши тому, кому доверяешь. Подойдёт простое «мне сейчас тяжело, побудь со мной».
Номера проверены по официальному сайту МЧС 14.10.2026. Inlo не экстренная служба.